Press banca – 4x10 Press inclinado – 4x10 Aperturas – 3x12 Fondos – 3x12
Sentadilla – 4x10 Hip thrust – 4x12 Desplantes – 3x12 Prensa – 3x10
Dominadas – 4x8 Remo barra – 4x10 Jalón al pecho – 3x12 Pullover – 3x12
